一则求助（不是更新）！！！

很抱歉并不是更新，是一则求救。

想问问大家有什么办法改善睡眠吗？

大概五年前开始我就需要每天戴耳塞睡觉，不戴比较难入睡。

一年前开始吃褪黑素。

现在情况更严重，在寝室里是有床帘的，床帘 眼罩 耳塞 褪黑素是日常。

明天需要早起，今天23:20吃了第一颗褪黑素后躺了一小时没有睡着，于是吃了第二颗，但是只感到了头疼和头晕，疯狂打哈欠但是并不能睡着，只是又躺了一个小时。

并且戴着耳塞也总被自己的呼吸声和心跳声惊醒。

很想睡觉很想睡觉但完全没有睡意。

最近经常出现这种情况，褪黑素几乎不管用了，这个月最严重的一次，是快一点时躺下，再睁眼三点了，再睁眼却五点了。

有没有宝宝有过失眠史但被治愈了经验？

最近毕业季精神压力非常大，经常耳鸣和焦虑，睡不着一度精神崩溃。

求求了。

缘更也是因为一方面身心状态不好，二是很忙碌并没有时间，经常感觉自己失眠焦虑到快猝死了。

有没有了解这方面经验的宝宝！求支招！

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